[서평] 아주 작은 습관의 힘 제임스 클리어 '1만 시간의 법칙은 틀렸다'

'인생의 나락에서 빠져나오다! 놀랍고도 엄청난 변화들!' 경제, 자기 계발 베스트셀러 '아주 작은 습관의 힘 제임스 클리어'를 구매하거나 읽기 전 이 글을 보신다면 책을 보고 이해하시는데 좀 더 편하실 것입니다. 경제 서적으로 꼭 추천드리는 책입니다.

 

 

아주 작은 습관의 힘

단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다. 그 후 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 된 저자는 이 책에서 자신의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 저자는 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개한다. 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워 하는데(제4법칙), 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지 알려준다. 금연, 다이어트에서부터 비즈니스에서 탁월한 성과를 이뤄내기까지 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 습관을 세우고 삶을 변화시키는 과학적인 방법을 설명한다. 저자는 사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다고 이야기하며 이 책에서 제안하는 방법으로 매일 조금씩 좋은 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 수 있다는 용기와 희망을 전한다.

저자

제임스 클리어

출판

비즈니스북스

출판일

2019.02.26

 

 

<아주 작은 습관의 힘>이라는 책은 내가 원하는 목표를 이루기 위해서

어떤 행동을 해야 하는지 알려주는 책입니다. 이 책에서는 우리가 알고 있는 좋은 습관과 나쁜 습관들이 왜 생기는지 설명하며 어떻게 하면 그런 습관들을 고칠 수 있는지 방법을 제시하는데요. 저는 이 책을 읽고 제가 가지고 있던 안 좋은 습관들을 고치게 되었고 지금까지도 꾸준히 유지 중입니다. 그래서 여러분들에게도 도움이 될만한 내용인 것 같아 소개해드리려고 합니다.

또한 <아주 작은 습관의 힘>이라는 책 제목처럼 이 책은 우리에게 사소하지만 좋은 습관을 들이는 방법들을 알려주는 책입니다. 저자는 자신의 경험과 다양한 사례들을 통해서 독자들이 쉽게 이해할 수 있도록 설명해 줘요. 저는 이러한 점이 이 책의 장점이라고 생각합니다.

 

 

어떤 습관을 고쳐야할까요?

저는 매일 아침마다 운동을 하고 하루를 시작했는데요. 처음엔 열심히 하다가 점점 귀찮아지고 빼먹는 날이 많아졌어요. 그러다 보니 자연스럽게 운동과는 멀어지게 되었죠. 이렇게 되면 결국 건강관리와는 멀어지는 악순환이 반복되기 때문에 이를 고치기 위해 노력했어요. 먼저 첫 번째로는 기상시간을 앞당겼어요. 원래 7시에 일어났다면 6시 30분으로 알람을 맞추고 일어나서 가볍게 스트레칭을 했어요. 그리고 두 번째로는 저녁식사 후 산책을 나갔어요. 밥 먹고 나면 졸리고 눕고 싶은 마음이 굴뚝같았지만 꾹 참고 밖으로 나가 1시간씩 걸었답니다. 마지막으로는 자기 전에 팔 굽혀 펴기 10개라도 하는 거였어요. 그렇게 한 달 동안 하다 보니 몸이 가벼워졌고 체력도 많이 늘더라고요. 덕분에 다시 운동을 재미있게 하게 되었답니다.

 

 

나쁜 습관을 고치는 다른 방법은 없나요?

네 물론이죠. 이번에는 조금 색다른 방법을 써봤는데요. 그것은 바로 '나만의 체크리스트'를 만드는 것이었어요. 예를 들어 물마시기라는 습관을 만들고 싶다면 그냥 물 마시는 걸 체크하기보다는 나만의 체크리스트를 만들어서 실행하면 되는데요. 예시를 보여드릴게요.

• 물 마시기(○) -> 500ml 물병 X번 이상 들기
• 물 마시기(X) -> 반성문 쓰기

 

 

 

 

 

이렇게 해서 일주일간 해보고 결과를 분석해서 다음 주 계획을 세우면 된답니다. 간단하죠? 하지만 이게 의외로 효과가 좋아요. 왜냐하면 스스로에게 압박감을 주기 때문이에요. 만약 이걸 하지 않는다면 나는 실패자라고 느끼게 되고 그러면 더욱더 지키려고 노력하게 되죠. 이러한 과정을 통해서 저의 좋지 않은 습관들을 모두 고치는 데 성공했답니다.

 

 

 

이런 습관 말고 다른 습관은요?

물론 많죠. 다이어트라던지 공부라던지 말이에요. 일단 자신이 고치고 싶은 습관을 정했다면 그걸 세분화시켜서 리스트를 만들어보세요. 그러고 나서 하나하나 실천하다 보면 어느새 달라진 모습을 발견할 수 있을 거예요.

 

정리하며..

이 책에서는 총 4가지 단계로 구성되어 있습니다. 첫 번째로는 목표를 세우는 것이고 두 번째로는 계획을 세우는 것입니다. 세 번째로는 실행하기 네 번째로는 유지하 기이죠. 이렇게 간단한 과정이지만 실제로 실천하기란 쉽지 않아요. 하지만 사소한 습관이라도 꾸준히 한다면 분명 변화가 생길 것이에요.

예를 들어 매일 아침 운동을 하는 사람이라면 처음엔 힘들겠지만 계속해서 하다 보면 몸이 적응하게 되고 나중에는 일상생활에서도 자연스럽게 행동하게 되겠죠. 또한 독서나 공부 등 자기 계발을 위한 습관 역시 마찬가지입니다. 하루에 한 장씩 읽는다면 1년이면 365장 10년이면 3650장이 되죠? 이것만으로도 엄청난 양이며 많은 지식을 얻을 수 있어요. 물론 모든 일이든 꾸준함이 제일 중요합니다. 아무리 열심히 해도 잠깐 하다가 그만둔다면 아무런 소용이 없습니다. 따라서 꾸준하게 노력한다면 분명히 원하는 결과를 얻을 수 있을 것이에요.

저는 이번 기회를 통해 나의 나쁜 습관들을 고치고 좋은 습관을 들이기 위해 노력하려고 합니다.

 

 

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